YKSP
Phantasie-
oder Klangreisen
Beispielüberschrift
Mustertext
Mit den Worten „Freude, kraftvoll, beweglich und glücklich sein“ verbinde ich meine Bewegungskurse und ich bin davon überzeugt, dass ich das in meinen Kursen auch an meine Teilnehmer weitergebe. Die individuellen Stärken und Schwächen jeder Einzelperson sind meine Herausforderung das Training passend zu gestalten. In jedem meiner Kurse gebe ich Hilfen und Tipps präventiv körperliche Selbstfürsorge zu leisten. Wie das geht? Probetrainings sind erwünscht.
Phantasie- oder Klangreisen, Yoga, Musik und Selbstregulationsübungen gegen Stress
Für Erwachsene und Kinder
Imagination und Visualisierungen sind unterschätzte Möglichkeiten unser Selbst zu stärken und uns Lebensfreude und Lebensqualität zu schenken. Phantasiereisen fördern unser Wohlbefinden!
Musik berührt alle Menschen! Sie schafft Vergnügen, Verbindung, heilt und berührt unser emotionales Erleben in und mit unserer Umwelt. Ob es das gesungene Schlaflied ist, das uns an eine warme Umarmung erinnert, der Popsong, den wir als Kind im Urlaub im Radio bei Sonnenschein am Strand gehört haben, oder die erste große Liebe, die man mit einem besonderen Lied verbindet.
Bewegung stimuliert uns auf kognitiver und taktiler Ebene und fördert die Tiefenwahrnehmung, Raumwahrnehmung, räumliches Denken und räumliches Vorstellungsvermögen. Das Beste aber ist, das sie für eine ordentliche Ausschüttung an Glückshormonen in unserem Körper sorgt.
Die Selbstregulationsübungen von Kati Bohnet (https://helperscircle.de/) helfen Erwachsenen und Kindern besser mit Ihren Gefühlen und hohem Stresslevel umgehen zu können. Es sind Übungen zur somatisch orientierten Sicherheit, die fein an das Nervensystem angepasst sind.
Unser Konzept zielt darauf ab, sowohl Erwachsene als auch Kinder über das Bilderleben, die Musik, die Bewegung und die Selbstregulations-übungen im ganzheitlichen Sinn gesundheitlich zu fördern und zu unterstützen. Über die Inhalte der Geschichten, das direkte Klangerleben der Musik, die Yoga- sowie die Selbstregulationsübungen steuern wir das parasympathische Nervensystem an. Das Ergebnis ist innere Ruhe, Selbst-sicherheit und dadurch Gelassenheit und Entspannung.
Die Geschichten nehmen Bezug auf reale Momente im Leben eines Erwachsenen und eines Kindes, jedoch in einem sicheren Umfeld und mit wohltuender Musik, schönen Landschaften am Meer, in Wäldern, auf den Bergen oder Phantasieorten, die vielleicht mit Begegnungen mit Tieren oder anderen Lebewesen verbunden sind. Man kann sitzend oder liegend die Reise durchleben.
Im therapeutischen Kontext werden Phantasiereisen genutzt, um Unterbewusstes zu ergründen. Man spricht hier vom Kathatymen Bilderleben, einer Art Tagträumen, welches unverarbeitete Erfahrungen aufzuspüren vermag.
Musik wird seit Jahrzehnten gezielt für therapeutische Zwecke eingesetzt, da unser parasympathisches Nervensystem intensiv auf Klänge reagiert. Studien der Neurowissenschaft weisen immer wieder darauf hin, wie wichtig musisches Erleben durch Singen und instrumentales Musizieren unser Gehirn positiv beeinflusst, ganz zu schweigen davon, dass es unsere Konzentration fördert.
Audrey Guttierez spielt während der Events live mit ihren Handpans, Rav vasts, leisen Trommeln oder Saiteninstrumenten. All diese Instrumente werden sanft und passend zum Setting gespielt, so dass die Musik den Entspannungszustand unterstützt.
Je nach Event führe ich die Teilnehmer in entspannende Bewegungen vor den Phantasiereisen, wie zum Beispiel beim YKSP (Yoga, Klang, Selbstregulation und Phantasiereise) für Kinder: Zunächst werden sie in ihrem Bewegungswunsch abgeholt und durch die ruhiger werdenden Bewegungen in die Phantasiereise begleitet. Die Selbstregulationsübungen lasse ich währenddessen einfließen, so dass sie bei jedem Termin wiederholt werden und die Kinder nicht nur die Übungen spielend lernen, sondern auch die Selbstregulationsübungen mehr und mehr verinnerlichen.
Für Erwachsene sind sanfte Dehnungsübungen und Haltungen sowie fließende Bewegungen vor den Phantasiereisen genauso sinnvoll. Sie helfen aus dem Alltagsgefühl heraus und lassen uns im Hier und Jetzt bei uns selbst ankommen. Die Phantasiereise wird dann je nach Wunsch im Liegen oder im Sitzen wahrgenommen.